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â©(¹°¼ö) + ìÙ(µ¿¹æÀÎ)
11ȹ (ÃÑ14ȹ)   4±ÞII  ÁØ2±Þ  4±Þ  3±Þ  perform; exercise  «¨«ó¡¤ªÎªÙªë  yǎn 
æÑм(¿¬±Ø) ¨ç ¹è¿ì°¡ °¢º»¿¡ µû¶ó ¾î¶² »ç°ÇÀ̳ª Àι°À» ¸»°ú µ¿ÀÛÀ¸·Î °ü°´¿¡°Ô º¸¿© ÁÖ´Â ¹«´ë ¿¹¼ú. ¨è ³²À» ¼ÓÀ̱â À§ÇÏ¿© ²Ù¸ç ³½ ¸»À̳ª Çൿ.
æÑã§(¿¬½À) ½ÇÁö·Î ÇÏ´Â °Íó·³ Çϸ鼭 ÀÍÈû.
æÑæº(¿¬¿ª) ¾î¶² ¸íÁ¦·ÎºÎÅÍ Ãß·Ð ±ÔÄ¢¿¡ µû¶ó °á·ÐÀ» À̲ø¾î ³¿. ¶Ç´Â ±×·± °úÁ¤. ÀϹÝÀûÀÎ »ç½ÇÀ̳ª ¿ø¸®¸¦ ÀüÁ¦·Î ÇÏ¿© °³º°ÀûÀÎ »ç½ÇÀ̳ª º¸´Ù Ư¼öÇÑ ´Ù¸¥ ¿ø¸®¸¦ À̲ø¾î ³»´Â Ã߸®¸¦ À̸§. °æÇèÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏÁö ¾Ê´Â ¼ø¼öÇÑ »çÀ¯¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÀÌ·ç¾îÁö¸ç ±× ÀüÇüÀº »ï´Ü ³í¹ýÀÓ.
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¡¼·ù¡½È帣´Ù(â©ú¼); ±¸ÇÏ´Ù(Ï´); Æì´Ù(øÖ); µî±Þ(ÔõÐä); ±Í¾ç º¸³»´Ù(úýÛë); °¥¸®´Ù(ÝÂ÷ï); µ¹¸²(ì¹ú¼); ³»Ä¡´Ù(Û¯); ³»¸®´Ù(ù»); ±Ù°Å ¾ø´Ù(ÝÕü¬ãù); ÀºÇý(ëÚ÷Ê); ´Þ¾Æ³ª´Ù(ñË)
â©(¹°¼ö) + (¾ÆÀ̵¹¾Æ³ª¿Ãµ¹) + (½Å¿¡Ã¢¹ÞÀ»Àå)
7ȹ (ÃÑ10ȹ)   5±Þ  ÁØ4±Þ  ÁØ6±Þ  ÁØ4±Þ  flow  «ê«å«¦¡¤«ë¡¤ªÊª¬ªìªë  liú 


êü丐(À¯°³) °ÅÁö.
êüߧ(À¯»ê) ¨ç žư¡ ´ÞÀÌ Â÷±â Àü¿¡ Á׾ ³ª¿È. ¨è ½À±âȹ ¶Ç´Â ÃßÁøÇÏ´Â ÀÏÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¸øÇÔÀ» ºñÀ¯ÀûÀ¸·Î À̸£´Â ¸».
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